jun
164 km
67 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
174 km
36 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
180 km
0 min
Vila
jun
196 km
50 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
200 km
0 min
Vila
jun
210 km
0 min
Vila
jun
228 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
52-53 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.