apr
140 km
0 min
Vila
apr
1520 km
143 min
Distans stegrad fart
Distans:
20km
Tid:
116-128min
Stretching
Tid:
15min
apr
1615 km
112 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
87-97 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
apr
170 km
0 min
Vila
apr
1815 km
97 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
87-97 min
apr
1920 km
130 min
Distans lätt
Distans:
20km
Tid:
116-130 min
apr
2033 km
220 min
Långpass lätt fart
Distans:
33km
Tid:
198-220min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.