feb
1010 km
63 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
118 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
120 km
0 min
Vila
feb
1312 km
72 min
Distans stegrad fart
Distans:
12 km
Tid:
50-62 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
140 km
0 min
Vila
feb
1512 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-11 min
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
33-42 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
9-11 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
1625 km
145 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
112-135 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.