Träning för 21,1 km i Göteborg 2019
Level: GöteborgsVarvet 1.30
Träningsvecka 3 (av 18)
Denna vecka: 5 träningspass
53.60 km
jan
288 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
2911,60 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
2x2,3 km
Tid:
2x10 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
300 km
0 min
Vila
jan
3110 km
55 min
Distans stegrad fart
Distans:
9 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
28 km
51 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
316 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
76-80 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.