Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.30-programmet
Träningsvecka 5 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
39 km
feb
100 km
0 min
Vila
feb
1110 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
120 km
0 min
Vila
feb
1311 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
140 km
0 min
Vila
feb
1518 km
99 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
84-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.