Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.40-programmet
Träningsvecka 1 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
32 km
jan
138 km
52 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-42 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
140 km
0 min
Vila
jan
156 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
168 km
50 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
170 km
0 min
Vila
jan
1810 km
64 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.