Meny
Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.40-programmet
Träningsvecka 1 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass 32 km
Fäll ut alla
jan
13
måndagmån
8 km
52 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-42 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
14
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jan
15
onsdagons
6 km
52 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 31-32 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
jan
16
torsdagtors
8 km
50 min
Distans medelhård fart
Distans: 8 km Tid: 40 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
17
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
18
lördaglör
10 km
64 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 52-54 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
19
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.