Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.40-programmet
Träningsvecka 13 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
34.20 km
apr
60 km
0 min
Vila
apr
78 km
67 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-42 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
80 km
0 min
Vila
apr
911,20 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x400 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
apr
100 km
0 min
Vila
apr
1115 km
88 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
76-78 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.