Meny
Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 2 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass 28.24 km
Fäll ut alla
jan
20
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
21
tisdagtis
6 km
54 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 34 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
jan
22
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
23
torsdagtors
6,24 km
47 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 34 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
24
fredagfre
6 km
43 min
Distans medelhård fart
Distans: 6 km Tid: 32-33 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
25
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jan
26
söndagsön
10 km
68 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 56-58 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.