Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 2 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
28.24 km
jan
200 km
0 min
Vila
jan
216 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
220 km
0 min
Vila
jan
236,24 km
47 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
246 km
43 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
32-33 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
250 km
0 min
Vila
jan
2610 km
68 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
56-58 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.