Meny
Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 3 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass 32.16 km
Fäll ut alla
jan
27
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
28
tisdagtis
6 km
54 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 34 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
jan
29
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
30
torsdagtors
9,16 km
69 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 17 min
Dynamisk rörlighet
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Fartlek
Distans: 4 km Tid: 21-22 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 11-12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
31
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
1
lördaglör
5 km
39 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 27-29 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
2
söndagsön
12 km
79 min
Långpass lätt fart
Distans: 12 km Tid: 67-69 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.