Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 2.10-programmet
Träningsvecka 3 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
19 km
jan
270 km
0 min
Vila
jan
286 km
62 min
Distans med gång
Distans:
6 km
Tid:
42 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
290 km
0 min
Vila
jan
305,50 km
50 min
Distans med gång
Distans:
5,5 km
Tid:
37 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 60 m
jan
310 km
0 min
Vila
feb
17,50 km
62 min
Distans med gång
Distans:
7,5 km
Tid:
52 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.