Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: Klara loppet
Träningsvecka 10 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
22.30 km
mar
160 km
0 min
Vila
mar
174,30 km
43 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Koordinationslopp
Distans:
5x60 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
180 km
0 min
Vila
mar
196 km
70 min
Distans med gång
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
200 km
0 min
Vila
mar
210 km
0 min
Vila
mar
2212 km
103 min
Långpass med gång
Distans:
12 km
Tid:
93 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.