Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: Klara loppet
Träningsvecka 13 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
apr
60 km
0 min
Vila
apr
75 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
80 km
0 min
Vila
apr
94 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
100 km
0 min
Vila
apr
110 km
0 min
Vila
apr
1215 km
124 min
Långpass med gång
Distans:
15 km
Tid:
114 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.