Träning för 5 km Sommarprogram 2017
Level: 5 km på 23 minuter
Träningsvecka 1 (av 10-11)
Denna vecka: 3 träningspass
16 km
jun
120 km
0 min
Vila
jun
134 km
36 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Styrketräning
Stretching
Tid:
5 min
jun
140 km
0 min
Vila
jun
156 km
49 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-29 min
Koordinationslopp
Distans:
6x80/80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
160 km
0 min
Vila
jun
176 km
40 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31,5-34,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
jun
180 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.