Träning för 5 km Sommarprogram 2017
Level: 5 km på 29 minuter
Träningsvecka 1 (av 10-11)
Denna vecka: 3 träningspass
10 km
jun
120 km
0 min
Vila
jun
133 km
31 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
19.5-21 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
140 km
0 min
Vila
jun
153 km
31 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
19,5-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
jun
160 km
0 min
Vila
jun
174 km
41 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
19,5-21 min
Koordinationslopp
Distans:
8x60/60 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
180 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.