Träna på marathon.se

Spring ditt bästa lopp.

Färdiga träningsprogram mot ditt lopp och din måltid — skrivna av coacher, dag för dag, från första veckan till startlinjen.

Hitta ditt program Så fungerar det

Färdiga program

Välj ditt träningsprogram.

Ordna efter: Startdatum Bokstavsordning Visa: Alla Halvmaraton 10 km Marathon

Så fungerar det

Så kommer du igång.

1

Välj ditt lopp

Varje program är byggt mot antingen ett lopp eller för att nå ett tidsmål på slutdagen i träningsperioden.

2

Välj din målsättning

Alla träningsprogram har flera ambitionsnivåer — från att klara distansen till att uppnå ett tidsmål. Nivån avgör hur många pass och kilometer i veckan programmet innehåller. Titta gärna i grundprogrammet först — där ser du hur träningsveckorna är upplagda.

3

Träna, logga, följ upp

Efter köpet ligger hela programmet i ditt schema, dag för dag, med passbeskrivningar och veckokommentarer från coachen. Du loggar dina pass i träningsloggen — för hand eller automatiskt från din klocka — och kan få dagens träning skickad till e-posten varje morgon.

Funkar överallt.

Träningstjänsten är anpassad för att funka på din dator såväl som surfplattan och telefonen. Du kommer alltid åt den på trana.marathon.se.

Träningstjänsten på dator, surfplatta och mobil

30+ instruktions­videor.

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktions­videor som visar olika träningsformer.

Stillbild ur en instruktionsvideo med uppspelningsknapp
Löpare som tränar tillsammans

Träna tillsammans på distans

Med den enkla träningsloggen har du koll på din träning och blir en del av communityn. Inspireras av andra löpare som tränar inför samma lopp på samma nivå.

Klocka som synkar ett löppass till Strava, med distans, tid, tempo och puls

Synka med Strava

Har du en klocka som synkar till Strava kan dina pass loggas automatiskt.

Frågor & svar

Vanliga frågor.

Hur länge har jag tillgång till programmen?

Hela träningsperioden och till och med 28 dagar efter loppet, så att du kan titta tillbaka på din träning i lugn och ro. Det är en engångsbetalning — ingen prenumeration som måste sägas upp.

Kan jag flytta passen?

Ja. Programmet är en plan, inte ett schema hugget i sten. Missar du ett pass eller behöver flytta ett långpass till en annan dag går det bra — det viktiga är helheten över veckan.

Kan jag byta nivå om jag ändrar målsättning?

Ja. Känns nivån för tuff eller för lätt när träningen kommit igång är det bara att höra av sig, så byter vi nivå åt dig — schemat och din loggade träning följer med.

Behöver jag en pulsklocka?

Nej. Programmen anger både distans och tid, och farterna beskrivs så att du kan följa dem med vilken klocka som helst. Har du en klocka som synkar till Strava kan dina pass loggas automatiskt.

Redo för startlinjen?

Välj ditt lopp och börja träna redan i dag.

Se våra träningsprogram