Karl Bromö onsdag, mars 23, 2022 - 21:13 23 mar: 3,00 km 15 min En ljumske som krånglar så körde 3 km uppvärmning sen rörlighet
JockeHolm onsdag, mars 23, 2022 - 17:45 23 mar: 9,00 km 46 min 3 km uppvärmning, dynamisk rörlighet, koordinationslopp, 16*200 m i riktigt bra fart och 3 km nedvarvning i för snabb takt
Malin_Eriksson onsdag, mars 23, 2022 - 13:43 23 mar: 4,25 km 6 min 2,5 km uppvärmning, stretching, löpskolning, 6 vändor i nedre delen av mördarbacken, ca 1 km nerjogg hem.
EOS onsdag, mars 23, 2022 - 06:44 22 mar: 8,00 km 39 min Kvalitetspass (fartstegring): 8km på 39:23. Första 4km på 20:29, sista 4km på 18:54; km5-km7 i premiärmilsfart. Avslutning med stretchning.
stefana77 tisdag, mars 22, 2022 - 22:51 22 mar: 10,00 km 52 min Lunchpass. Årstarundan, kändes bra och flöt på. Snittempo 5.11
Ylva Hansson tisdag, mars 22, 2022 - 20:50 22 mar: 5,00 km 55 min Skönt att rensa hjärnan efter en kämpig jobbdag! Sprang under 6 min/km.
