Karl Bromö torsdag, mars 10, 2022 - 21:45 10 mar: 10,50 km 59 min Jobbigt men det var väl meningen. Lite svårt att hitta bra tempo i intervallerna
Superstallan torsdag, mars 10, 2022 - 21:36 10 mar: 10,53 km 62 min 7 st 800 m intervaller i 4:30 tempo. Seg start i backen upp från Velam. Ganska bra tryck i intervallerna trots kuperad sträcka.
Superstallan torsdag, mars 10, 2022 - 21:34 12 mar: 12,08 km 70 min Backpass med Daniel. 8 st 70 s långa backlöpning i grustagsbacken. Bra känsla i backen men lite stumma ben på vägen hem.
Svesse torsdag, mars 10, 2022 - 20:29 10 mar: 11,00 km 53 min Lång backe 25 min 5 km. Kändes bra, men kände av hälsenan mot slutet och jag var stel i baksidan. Stretchar på!
EricaSvensson torsdag, mars 10, 2022 - 19:36 10 mar: 7,00 km 55 min 4x4x150 m, intervaller i snitt 4:07 fart. Hyfsat jämna intervaller.
EricaSvensson torsdag, mars 10, 2022 - 19:34 8 mar: 10,00 km 65 min Drygt 6 km fartlek - snabba delar ca 5:30 fart och långsamma ca 6:10 fart. + knappt 4 km upp- och nedjogg
EricaSvensson torsdag, mars 10, 2022 - 19:32 6 mar: 6,00 km 37 min Dagen efter testlopp, inga konstigheter
JockeHolm torsdag, mars 10, 2022 - 19:19 10 mar: 11,00 km 65 min Skönt men blåsigt pass. 17 min löparstyrka
EOS torsdag, mars 10, 2022 - 17:37 10 mar: 11,00 km 56 min Kvalitetspass (backe): 11km på 56:10. Uppvärmning, rörlighet, löpskolning, 3km backlöpning (8xupp-ned), nedjoggning och noggrann stretch.
stefana77 torsdag, mars 10, 2022 - 16:02 10 mar: 10,01 km 48 min Intervallpass på lunchen. 2,5 k uppvärmning, 7*800 meter intervall (4.30) nerjogg. Tufft men kändes bra. Snittempo 4.47
