Malin_Eriksson lördag, februari 12, 2022 - 09:25 11 feb: 8,80 km 48 min 2 km uppvärmning, 6×800 m intervaller i 5-min fart, 2 km nerjogg. Sprang med icebugs. Jobbigt!
EOS fredag, februari 11, 2022 - 20:40 11 feb: 9,00 km 42 min Kvalitetspass (intervall): 9km på 42:19. Uppvärmn., rörligh., koordination, 2x5-3-2-1min i 4:20-tempo med 1:00 ståvila, nedjogg och stretch.
CJEkman fredag, februari 11, 2022 - 16:27 11 feb: 10,90 km 52 min Idag skulle jag ha vilat men jag var pigg och ville köra morgondagens tusingar. 6x1km @ 3:45 vid flygplatsen. Bra pass!
MatthiasLaendle fredag, februari 11, 2022 - 14:02 11 feb: 8,00 km 43 min Lördagspasset reden på fredag
CJEkman fredag, februari 11, 2022 - 11:39 10 feb: 13,30 km 69 min Bytte ons och tors, då jag ville köra en lunchrunda med Hampus. Fint väder, rätt lugnt. Lite längre än planerat. Lite fusk med koord.loppen.
CJEkman fredag, februari 11, 2022 - 11:37 9 feb: 10,80 km 50 min Bytte plats på ons och tors. Tröskelpass på ons runt Lillsjön, 6 km. Bra sträcka, men rödljus. Tummade lite på nedtog och koord.lopp.
CJEkman fredag, februari 11, 2022 - 11:36 8 feb: 8,20 km 60 min Backintervallerna gick bra, körde hemma upp mot bron. Hoppas backens längd var ok, kändes hårt iaf.
