EricaSvensson torsdag, februari 10, 2022 - 19:00 10 feb: 6,40 km 52 min Backpass på gymmet med upp och nerjogg ute (Tot ca 4,5 km) Backe 10x60 sek. 1:a 5 i 4,5%, 6:11 fart sen ökat lut + fart, sista 6%, 6:00 fart
JockeHolm torsdag, februari 10, 2022 - 18:15 10 feb: 12,00 km 60 min Mycket bra pass. 8*1 km tröskel. Dynamisk rörlighet och stretching efter.
LenaLena torsdag, februari 10, 2022 - 11:14 10 feb: 7,50 km 50 min Långa intervaller 2 5minx5 vila 2 5till 12 på bandet Lite styrks
Karl Bromö torsdag, februari 10, 2022 - 08:00 10 feb: 12,13 km 65 min Kändes bra. Fick kanske upp farten lite för mycket i intervallen ibland. Ändå skönt att känna att det går lätt att öka farten
Lemur013 onsdag, februari 9, 2022 - 22:33 8 feb: 11,00 km 54 min Fick bli löpband pga halka. Jobbigt men hade klart mer att ge. Skönt jobbigt
EOS onsdag, februari 9, 2022 - 22:15 9 feb: 12,00 km 62 min Tisdagens kvalitetspass (fartstegring): 12km på 1:01:49 följt av grundlig stretchning. Första 6km på 31:47, sista 6km på 30:02. Bra pass!
Wassman onsdag, februari 9, 2022 - 14:00 9 feb: 8,00 km 39 min Distans på löpband på lunchen. 8k i lugn fart. Känner mig väldigt trött idag, lite känning fortfarande i knäsenan men bättre än igår.
Malin_Eriksson onsdag, februari 9, 2022 - 11:19 9 feb: 10,00 km 60 min 1 km uppvärmning, 8 km marafart, 1 km nerjogg. Isigt och delvis moddigt. Hade hög puls, särskilt första halvan.
Jerkergus tisdag, februari 8, 2022 - 22:47 8 feb: 6,00 km 32 min Incline 0,5 GYM24 kväll 5,46min/km Nya skor speed 10,3
