Jerkergus tisdag, januari 11, 2022 - 19:26 11 jan: 8,00 km 67 min IntervalTimer pace 13 enl. Program 2x5x45sek 3 km innan och efter pace 10 17 min Gym 24 kväll
Wassman tisdag, januari 11, 2022 - 19:02 11 jan: 12,00 km 55 min Tisdagspasset fartlek på löpband. Kändes bra. Missat långpasset + 12k distans fr förra veckan.
hydraulic_power tisdag, januari 11, 2022 - 18:14 11 jan: 9,46 km 70 min Behagligt trött efter juluppehållet
Therese Lindskog tisdag, januari 11, 2022 - 16:31 11 jan: 5,30 km 60 min Kortare pass pga tidsbrist. Kortade ner upppvärmning och nerjogg. körde 2x5x45 sekunder i ca 5 min tempo pga väglag och kondition.
EOS tisdag, januari 11, 2022 - 16:04 11 jan: 12,00 km 58 min Kvalitetspass (fartlek): 12km på 57:34. Uppvärmning, rörlighet, 8km fartlek på 36:59, nedjoggning och stretchning. Grym känsla på fartleken.
stefana77 tisdag, januari 11, 2022 - 13:12 11 jan: 10,01 km 51 min Lunchpass. 1 k uppvärmning; 8 km i maranfart och 1 k nerjogg. Gick lite fortare än planerat men kändes bra. Snittempo 5.08
Degkittel tisdag, januari 11, 2022 - 13:10 11 jan: 6,00 km 35 min Bra pass i fint soligt minus 5 grader.
