Rille H söndag, januari 16, 2022 - 17:56 12 jan: 9,80 km 64 min Henrik jag, medurs till Gimlebacken. Tungt för båda
Rille H söndag, januari 16, 2022 - 17:55 9 jan: 14,20 km 84 min TSM runda upp på söder. GIH-Dramaten -Folkungagatan (vidare upp)-Söder sjukhuset-S-mälarstand-Sheraton-bakom NK-GIH, Lite snöslask,is
Rille H söndag, januari 16, 2022 - 17:50 16 jan: 14,86 km 83 min TSM Intervaller, Lite mycket gå/stilla paus mellan intervallen. Norra djurgården. 3000m-900m-900m-1500m-1200m-1000m
Malin_Eriksson söndag, januari 16, 2022 - 17:00 16 jan: 19,00 km 114 min Kul pass! Jag lyckades hålla riktfarterna hyfsat bra, trots relativt backig runda (Sågsjön, Gustavsberg via Graningevägen t.o.r).
Wassman söndag, januari 16, 2022 - 16:53 16 jan: 24,00 km 120 min Körde långpasset från 9/1. Lugnare tempo, stum i vaderna sen igår.
JockeHolm söndag, januari 16, 2022 - 16:39 16 jan: 21,00 km 113 min Bra och jobbigt. Lite för snabbt på trean och dåligt med mat i magen, så sista fem fick jag lite ont i magen.
stefana77 söndag, januari 16, 2022 - 16:30 16 jan: 21,66 km 117 min TSM söndag. 4 k uppvärmning, 3,2,2,1,1 tröskel och 3 k nerjogg. Tufft pass men flöt ok. Snittempo 5.25
Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 15:00 16 jan: 24,00 km 113 min Efter frukost. Bra känsla idag. Tröskeldelarna snabbare och snabbare. 6km sen 3-3-2-2-1-1, 4.40, 4.28, 4.10
Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 14:56 15 jan: 5,00 km 23 min Efter frukost. Löpband innan styrketräning
Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 14:55 13 jan: 12,00 km 54 min Innan middag. Bra underlag. Bra flyt så körde på ganska hårt. 1-10-1. Snabbare tid på milen än på länge.
EOS söndag, januari 16, 2022 - 14:26 16 jan: 22,00 km 112 min Distanspass (tröskel): 22km på 1:52:09. Jättetufft men väl genomfört pass i 5:06-tempo (medel) med 3:30-gruppen. Avslutning med stretchning.
asi002 söndag, januari 16, 2022 - 14:23 16 jan: 20,00 km 133 min 2 x Västervik, 6 min snabbare än 9.1.
