EricaSvensson torsdag, december 30, 2021 - 16:02 30 dec: 10,00 km 65 min Drygt 6 km fartlek + 4 km upp- och nerjogg
Vegarddd torsdag, december 30, 2021 - 14:39 30 dec: 7,24 km 47 min Tröskelpass, kändes tugnt. Hade gymmat med rygg/biceps innan. Invigning av nvinterskor tempo 6,32
Vegarddd torsdag, december 30, 2021 - 14:31 29 dec: 0,10 km 1 min Jogg hemma för upprätthållande av runstreak.
PerJohan67 torsdag, december 30, 2021 - 12:46 30 dec: 6,16 km 44 min Bkev ett gå-lunka-löppass då höger ljumske smärtade.
MatildaRantala torsdag, december 30, 2021 - 11:31 30 dec: 5,00 km 30 min Pass 18 januari Intervall stege på löpband. Stark! Kunde korta tiden och öka antalet av de sista. Ökade från 11 km med 0,5 per tid
Wassman onsdag, december 29, 2021 - 22:24 29 dec: 11,50 km 58 min Spain 4: Körde torsdagens tröskelpass idag istället. 3,56-4,03-4,06 fart är jag mkt nöjd med, blev en runda på 2,3km.
Rille H onsdag, december 29, 2021 - 19:28 29 dec: 11,07 km 72 min Std runda med S-ström, medurs. Nollgradigt och jätte litte regn/snö, moddigt. Det var mycket tungt. Tempo: 6:28
amy.damfelt onsdag, december 29, 2021 - 19:00 29 dec: 8,00 km 60 min Uppvärmning 3 km 16 min Dynamisk rörlighet 5 min Koordinationslopp 2x80 m Intervall kort 3x5x200 m Nedjogg 2 km 11 min
