Vegarddd torsdag, december 23, 2021 - 18:26 23 dec: 9,03 km 58 min Tröskelpass med extra km 6/30 sammantaget
Magic torsdag, december 23, 2021 - 18:24 23 dec: 9,00 km 50 min Betydligt lättare idag än för en vecka sen. 6x5 min a 5.13 efter 10 min uppvärmning och avslut på 7 min nerjogg
Karl Bromö torsdag, december 23, 2021 - 17:05 23 dec: 9,00 km 50 min Underlaget tillät inte riktigt att följa programmet men fick ihop distansen och några fartökningar
EOS torsdag, december 23, 2021 - 15:35 23 dec: 9,00 km 43 min Kvalitetspass (tröskel): 9km på 43:19. Uppvärmning, rörlighet, koordination, 6x1050m i 4:43-tempo (tröskel) med 45sek gåvila och nedjogg.
stefana77 torsdag, december 23, 2021 - 15:33 23 dec: 9,26 km 48 min Torsdagspass hemma. 2 k uppvärmning, 6*5 minuter tröskel och nerjogg. Kändes bra och flöt på. Snittempo 5.12
Emil Svensson torsdag, december 23, 2021 - 14:45 23 dec: 14,00 km 70 min Lugn morgonjogg innan jobbet
