Lemur013 tisdag, december 21, 2021 - 20:50 21 dec: 10,00 km 46 min Efter jobb innan middag. Kände mig fräsch så pace blev 4.29 under 8km istället för tänkta maratonfarten.
Vegarddd tisdag, december 21, 2021 - 20:41 21 dec: 5,06 km 31 min Högre temp än väntat pga kylan. 6:13
Karl Bromö tisdag, december 21, 2021 - 20:41 21 dec: 8,00 km 46 min Nysnö, oplogat, svårsprunget men en ganska bra känsla ändå
JockeHolm tisdag, december 21, 2021 - 20:09 21 dec: 10,00 km 56 min Uppvärmning Dynamisk rörlighet Koordinationslopp Tröskelpass Nedjogg Bra känsla trots -8 grader
Degkittel tisdag, december 21, 2021 - 19:41 21 dec: 6,00 km 33 min Lätt distans 6 km, 33,55 , 5,38 tempo.
Ylva Hansson tisdag, december 21, 2021 - 19:27 21 dec: 6,00 km 44 min 5 km löpning + 1km upp och nervarv. Skippade löparstyrka pga ont i axeln.
Marikaf tisdag, december 21, 2021 - 18:50 21 dec: 5,00 km 50 min 5 kan jogging följt av löpsrstyrka och stretch
