Lille-Vie tisdag, december 21, 2021 - 16:56 21 dec: 5,30 km 39 min Skönt! Minus åtta, vindstilla och sol. Ingen värk ngn stans. Perfekt.
Lille-Vie tisdag, december 21, 2021 - 16:44 21 dec: 5,00 km 39 min Skönt! Minus åtta, vindstilla och sol. Ingen värk ngn stans. Perfekt.
EricaSvensson tisdag, december 21, 2021 - 16:22 21 dec: 8,00 km 53 min 2x5x200 m på löpband + 3 km upp och nedjogg
Flärpen72 tisdag, december 21, 2021 - 15:43 19 dec: 9,00 km 49 min Körde 2 km uppvärmning , 5 x 1 km tröskel samt nerjogg med Nicke Nyberg. Tröskelfart på 5 min/km
Wassman tisdag, december 21, 2021 - 13:31 21 dec: 10,00 km 47 min Körde passet på löpband. Lite högre puls idag, snitt 150. Kändes ändå kontrollerat.
stefana77 tisdag, december 21, 2021 - 13:11 21 dec: 10,30 km 53 min Lunchpass globen. Årstaviken runt, kändes bra och flöt på. Snittempo 5.12
EOS tisdag, december 21, 2021 - 13:07 21 dec: 9,00 km 45 min Kvalitetspass (marafart): 9km på 44:56. Uppvärmning, rörlighet, 7km i 4:55-tempo (marafart) och nedjogg. Ojämn fart i lite kuperad terräng.
JockeHolm måndag, december 20, 2021 - 21:12 20 dec: 19,00 km 114 min Tungsprunget idag, 7-8 cm nysnö på oskattade vägar med is under. Inte ett ordentligt löpsteg på hela sträckan, men fan va nöjd man är efter.
Svesse måndag, december 20, 2021 - 21:07 20 dec: 10,00 km 46 min Kändes piggt i benen efter lördagens 21 km.
