Lemur013 fredag, december 17, 2021 - 14:04 16 dec: 10,00 km 50 min 2km uppvärmning, rörelse, löpskolning. Tröskel 8x3min ~4.00min/km 2km nedjogg Efter jobb och tidig middag, 19.00, tillsammans med TSM
Flärpen72 fredag, december 17, 2021 - 14:03 16 dec: 9,00 km 54 min Körde tröskelträning, teknik och lite styrka.
rauken fredag, december 17, 2021 - 12:09 17 dec: 0,00 km 0 min Har varit sjuk 10 dar men planerar att vara igång imorgon med löpning. Idag blir det långpromenad i rask takt.
Kroky fredag, december 17, 2021 - 10:19 16 dec: 2,25 km 12 min kort löppass, styrkepass på fm boot camp.
Jenny Hjulfors fredag, december 17, 2021 - 08:08 16 dec: 6,20 km 50 min Helt ok! lite trött i benen efter benpasset på morgonen. Sistai ntervallen orkade jag inte starta i uppförsbacke.
Jens Frigell fredag, december 17, 2021 - 07:56 16 dec: 7,00 km 45 min Backintervaller med löpargruppen, 30 min med två upphopp på toppen av backen
Lille-Vie fredag, december 17, 2021 - 07:00 16 dec: 6,00 km 46 min Annorlunda. Sprang på löpband. Lite tråkigt men väldigt smidigt och ljust fast klockan var nio på kvällen.
stefana77 fredag, december 17, 2021 - 00:22 16 dec: 10,04 km 50 min Halmstad löpning. 2 k uppvärmning, 10*3 min tröskel och 2 k nerjogg. Tufft pass men kändes bra. Snittempo 4.56
EOS torsdag, december 16, 2021 - 21:51 16 dec: 9,00 km 43 min Kvalitetspass (tröskel): 9km på 42:52. Uppvärmn., rörlighet, koord., 10x650m i 4:34-tempo (tröskel) med 30sek gåvila, nedjogg och stretch.
JNdisi torsdag, december 16, 2021 - 21:44 16 dec: 8,50 km 65 min 2 km uppvärmning 8x3min (5:30) 2 km nedjogg
