JNdisi torsdag, december 16, 2021 - 21:44 16 dec: 8,50 km 65 min 2 km uppvärmning 8x3min (5:30) 2 km nedjogg
Wassman torsdag, december 16, 2021 - 21:29 16 dec: 8,00 km 45 min Lugnt pass (onsdagens enligt tr programmet). Mkt träningsvärk i benen.
Svesse torsdag, december 16, 2021 - 21:27 16 dec: 8,00 km 39 min Lite svårt att hitta rytmen i första tröskelpasset när man ska hålla kolla på tid och tempo.
Vegarddd torsdag, december 16, 2021 - 20:39 16 dec: 9,02 km 58 min 2km lätt jogg vanligt takt 6:40 sedan 5:50 8*3+ 1,5km 5:50
