Vegarddd lördag, december 11, 2021 - 12:36 10 dec: 5,02 km 34 min Uppv 4 min, tempostegring fr 7,03-4,55 mot slutet. Bra känsla
LenaLena lördag, december 11, 2021 - 12:27 11 dec: 15,00 km 89 min Löpband. Ok. Jobbigt första 5-6km sen kändes det lättare. Ökade efter 11km
sidebewa lördag, december 11, 2021 - 11:24 11 dec: 7,00 km 44 min Helt ok, men halt. Första passet i programmet. Körde 5 Intervaller på ohala ställen. Vet ej hur långa mellan 50-80 m. Ingen vila emellan.
Malin_Eriksson lördag, december 11, 2021 - 10:46 11 dec: 6,20 km 38 min Uppvärmning 1 km, därefter dynamisk rörlighet och koordinationslopp. Sen 5 km lugnt distanspass. Isigt, sprang med Icebugs.
Veronica Lindberg lördag, december 11, 2021 - 07:01 10 dec: 6,00 km 39 min Inhomhus igen, benen lite trötta sedan onsdagens crossfit men det gick bra och jag ser framemot söndagens lilla långpass
JockeHolm fredag, december 10, 2021 - 17:42 10 dec: 5,00 km 27 min 0 grader och snö 5 km löpning 20 min löparstyrka
Emilia Trolin fredag, december 10, 2021 - 16:56 10 dec: 6,00 km 55 min + dynamisk rörlighet + koordinationslopp 80x3 Gick bra, sprang lungt.
