Adam Rosenhöjd torsdag, september 2, 2021 - 17:11 2 sep: 6,00 km 40 min 6.2k 39:30 min +49m stigning korta intervaller 2.1 k uppjogg 4x25m löpskolning 10x200m snabbt (5:00-tempo) m 30s ståvila mellan 2k nedjogg
stefana77 torsdag, september 2, 2021 - 13:58 2 sep: 8,43 km 41 min Lunchpass intervaller. 2 k uppvärmning, 12*400 m intervaller, 2 k nerjogg. Tufft och slitigt pass men skönt efter. Snittempo 4.57
