cahol torsdag, augusti 12, 2021 - 21:19 11 aug: 19,60 km 116 min Transportlöpning från jobb med duktig omväg, ändå inte 22 km! Långpass ons p gr av Parkrun lördag
Adam Rosenhöjd torsdag, augusti 12, 2021 - 19:23 12 aug: 10,00 km 57 min 10k 57min +58m stigning 2k uppjogg 4x25m löpskolning 4olika 3x25m koordinationslopp 2x3k tröskelfart (5:30) 2min jogg mellan 1,5k nedjogg
mange2572 torsdag, augusti 12, 2021 - 18:35 12 aug: 8,81 km 54 min 2*4*500m @2,04 vila 75s/3min Tufft och bra
