Adam Rosenhöjd lördag, juli 17, 2021 - 12:01 17 jul: 5,00 km 30 min 5.1k 29:57 min extra distanspass ökad mängd 27 grader solsken
Niklas Hammarström lördag, juli 17, 2021 - 00:11 15 jul: 12,00 km 65 min Tufft pass låg mellan 4:20-4:30/km på km intervallen
Bente fredag, juli 16, 2021 - 22:58 12 jul: 7,26 km 49 min Hjem fra jobb, ble kombinasjon løping/gå pga slitsom dag på jobb og hodepine
lopelasse fredag, juli 16, 2021 - 22:52 15 jul: 10,06 km 77 min Oppv.30 min 3,75 km Bakkedrag grus 10x ca 51-56 sek progressiv Nedr. 26min 3,22 km
Bente fredag, juli 16, 2021 - 22:48 15 jul: 9,52 km 77 min Oppvarming 29 min, 3,75 km. Intervalldrag 21 min 10 drag underkant 1 min brus/motbakke. Nedjogging 27 min, 3.22 km
