cahol fredag, juli 16, 2021 - 13:39 15 jul: 5,10 km 31 min "onsdagspasset" kvalmigt deluxe, anslöt med 50 minuter Friskisjympa inkl styrkan som är beordrad!
Adam Rosenhöjd fredag, juli 16, 2021 - 13:23 16 jul: 6,00 km 40 min 6,4k 40 min backlöpning 7x Pliktabacken hårt uppför lugnt nedför 2k uppjogg o 4x25 löpskolning före o 2k nedjogg efter 30grader varmt galet
Henkebenke fredag, juli 16, 2021 - 11:42 16 jul: 9,20 km 54 min Bergmans backe. 10x50 sek. Uppvärmning 3 km och nedjogg 3 km. Ganska jobbigt med tunga ben som avslutning
