Kai Aasnes torsdag, juli 15, 2021 - 20:35 13 jul: 9,00 km 49 min OK tempo, men väldigt tryckande värme.
Kai Aasnes torsdag, juli 15, 2021 - 20:34 15 jul: 10,00 km 56 min Körde långa intervaller idag och var nog inte så smart att genomföra passet mitt på dagen. Mycket varmt!!
Anna_Rogo torsdag, juli 15, 2021 - 16:48 15 jul: 6,00 km 48 min 29 grader. Intervall växelvis gå 60 springa 2*60.
Linda Hedman torsdag, juli 15, 2021 - 12:28 15 jul: 8,00 km 48 min Uppvärmning 2 km. Snabbt 4x4 min, 2 min lugnt. Nedvarvning 2 km.
stefana77 torsdag, juli 15, 2021 - 11:50 15 jul: 8,01 km 46 min Backintervaller storvreten. Sprang dit, 12*backen, sprang hem. Väldigt varmt och svettigt men flöt på. Snittempo 5,42
Johnny_NYM torsdag, juli 15, 2021 - 11:36 15 jul: 10,00 km 75 min Bra pass. Låg lite under programmets rekommenderade km-tid.
