MaraStarhill söndag, mars 21, 2021 - 06:00 20 mar: 12,00 km 63 min Uppv 3 km, 5.18/km Löpskol/smidighet 7*1 km, 4.26-4.46/km, vila 45s Nedjogg 2 km, 5.34/km Stretch
Johan Wänström fredag, mars 19, 2021 - 22:40 19 mar: 5,00 km 60 min Rask gång till Torstorp/Mäseln + styrka
trollkarl fredag, mars 19, 2021 - 11:21 19 mar: 10,00 km 58 min 6*1 km blev kanske snabbare intervaller, runt 5min per km
Johan Wänström fredag, mars 19, 2021 - 08:22 17 mar: 4,00 km 40 min Rask gång i starkt kuperad terräng på vägar