Johan Wänström torsdag, mars 4, 2021 - 20:28 4 mar: 12,00 km 100 min Rask gång i Nkpg och i Finspång Hämtade nya bilen. Kallt men klar härlig tidig vårluft.
thiongo torsdag, mars 4, 2021 - 20:23 4 mar: 10,00 km 45 min Pulserande, körde på löpband. Känns bra i benen
Gunilla Carlström torsdag, mars 4, 2021 - 20:07 4 mar: 7,10 km 54 min V13:2. Intervaller 500 m! Funka, men fortfarande känningar av förkylningen... Tempo mellan 6-6:20, 1 min ståvila mellan.
Hannaelisabeth torsdag, mars 4, 2021 - 19:45 4 mar: 10,00 km 60 min Roligt! Intervallerna snittade vi 5.25-5.35 ish vilket kändes riktigt kul och skönt! Vips så hade vi sprungit en mil. Ett riktigt bra betyg.
MaraStarhill torsdag, mars 4, 2021 - 19:43 4 mar: 12,00 km 62 min Uppv 3 km, 5.24/km Smidighet 3*2 km, 4.40/4.52/4.53/km, joggvila 2 min Nedjogg 2,68 km, 5.31/km Stretch Totalt 12,79 km, 5.11/km
stefana77 torsdag, mars 4, 2021 - 19:16 4 mar: 11,58 km 71 min Torsdagspass röstan. Sprang dit och hem. 4,3,2,1*2 intervaller. Väldigt tufft och slitigt. Snittempo 6.08
Åke Södergren torsdag, mars 4, 2021 - 17:59 28 feb: 22,00 km 150 min Ute med alexander 22 km längst riddersvik. Sol o 8 grader. Brooks glycerin 19
Åke Södergren torsdag, mars 4, 2021 - 17:59 28 feb: 22,00 km 150 min Ute med alexander 22 km längst riddersvik. Sol o 8 grader. Brooks glycerin 19
Ulfkro torsdag, mars 4, 2021 - 17:23 4 mar: 10,00 km 64 min Strama baklår efter söndagen och styrkepasset i tisdags. Kändes som att det inte gick att ta ut steget på intervallerna. Trött och glad
Ulfkro torsdag, mars 4, 2021 - 17:19 2 mar: 8,00 km 53 min Tunga ben efter helgen. Trevligt pratpass med alla mina 3 bröder. Häffaklumps styrkepass och stretch
