Sasa onsdag, december 16, 2020 - 22:09 16 dec: 1,60 km 11 min Lite uppvärmning med 1,6 km löpning och sen ca 30 min löpstyrka på det.
Joppa onsdag, december 16, 2020 - 20:57 16 dec: 7,00 km 60 min tabatapass, löpning + enbensböj med stöd + pulserande knäböj med upphopp
Per Hälsingdal onsdag, december 16, 2020 - 18:56 16 dec: 10,00 km 55 min Tröskelpass, halt på vägen och ganska spänt löpsteg. Sista 10 min i tröskelfart var onödigt jobbigt
MaraStarhill onsdag, december 16, 2020 - 17:48 16 dec: 8,00 km 42 min Högre tempo än det kändes som. Ny variant av runda på perfekta distansen 8,5 km. 8,44 km, 5.13/km.
