johan sjökvist fredag, december 4, 2020 - 20:02 4 dec: 7,00 km 42 min Lufsade runt i vintermörkret, bitvis halt, bitvis med pannlampa, snöblandat regn i början snitt 6 min/km, snitt puls 147 bpm
Jens Frigell torsdag, december 3, 2020 - 20:26 3 dec: 9,00 km 60 min Uppvärmning 1,5 km Backlöpning, totalt 6,5 km, snittfart 4:41 min/km Nedjogg 1,5 km
stefana77 torsdag, december 3, 2020 - 18:11 3 dec: 10,01 km 61 min Torsdagspass röstan. Löpning dit och hem, 2*3,2,1 intervaller. Trötta ben men gick ok. Snittempo 6.07
lagergren torsdag, december 3, 2020 - 12:01 3 dec: 12,00 km 69 min Lätt löpning, kändes något segt, kallt och blåsigt.
johan sjökvist onsdag, december 2, 2020 - 21:52 2 dec: 7,00 km 40 min Fint och lätt kvällspass, lite halt, inkl dynamik och koord 3x80-100m, snitt 5:41 min/km, snitt puls 154bpm.
stefana77 onsdag, december 2, 2020 - 18:46 2 dec: 10,01 km 63 min Lunchrunda. Årstaviken. Kändes helt ok. Snittempo 6.20
