morganpettersson tisdag, november 24, 2020 - 15:02 24 nov: 10,00 km 51 min Hårt sista 5km. Vaderna är trötta. Skor: Brooks Hyperion Elite 2
stefana77 söndag, november 22, 2020 - 17:29 22 nov: 15,05 km 93 min Söndagspass SR. Söder, gamlastan, Liljeholmen. Kändes lätt och enkelt. Snittempo 6.12
Jens Frigell söndag, november 22, 2020 - 14:03 22 nov: 20,00 km 100 min Långpass med snittfart 5:01 min/km
stefana77 fredag, november 20, 2020 - 00:03 19 nov: 7,01 km 36 min Kvällspass stadion, uppvärmning, 9*400 m intervaller och nerjogg. Flöt på bra. Snittempo 5.13
Jens Frigell torsdag, november 19, 2020 - 21:00 19 nov: 9,00 km 60 min Uppvärmning 1,5 km. Intervaller 5 min i hög fart, 3 min joggvila, i totalt 30 minuter. Totalt 6,5 km under denna tid. Nedjogg 1 km.
Jens Frigell tisdag, november 17, 2020 - 16:49 17 nov: 8,00 km 36 min Kort pass på bana, snittfart 4:30 min/km
