MaraStarhill fredag, augusti 14, 2020 - 22:35 14 aug: 11,00 km 63 min Uppv 2 km, 5.37/km Smidighet 3*2 km, 4.32-4.46/km, vila 120 s Nedjogg 3 km, 5.38/km Stretch
MikaelMBL fredag, augusti 14, 2020 - 22:13 14 aug: 8,50 km 45 min 3 stycken 2 km intervaller. Första ca 4,55/km, sista km ner till 4,30 min/km
Gunilla Carlström fredag, augusti 14, 2020 - 15:29 14 aug: 25,00 km 177 min Långpass idag fm! Funka bra till 21:1 km! Sedan mkt jobbigt i värmen 24 gr i skuggan, men sprang i stekande sol! Tempo blev dock 7:04, nöjd!
Matevolive fredag, augusti 14, 2020 - 00:45 13 aug: 13,20 km 70 min 8x1000(60s)/4:25. 45s vila efter 1:a, 90s efter 6:e (hög puls där). De två sista flöt sen på rätt bra. På väg ge upp efter 4 och sen 6 :-o !
Jens Frigell torsdag, augusti 13, 2020 - 22:27 13 aug: 9,00 km 60 min Uppvärmning 2,5 km Tröskelstege: 3-6-8-6-3 min med 1 min vila
stefana77 torsdag, augusti 13, 2020 - 19:18 13 aug: 8,51 km 57 min Brosjön, 1 varv i spåret och styrka och hemlöpning. Snittempo 6.40
trollkarl torsdag, augusti 13, 2020 - 17:16 13 aug: 1 012,00 km 60 min Lite långsammare intervaller än vad det stog
