FredrikJansson onsdag, augusti 12, 2020 - 20:50 12 aug: 15,00 km 65 min medelfart 5k 4*200- 3,15 4*400 3,30- 4,00 lugna 5k tillbaka
MikaelMBL onsdag, augusti 12, 2020 - 20:19 12 aug: 9,50 km 57 min 4 gånger 3 gånger 300 meter. Kändes väldigt bra först med höger ben "dog" mot slutet, ganska nära kramp. Mör från måndagens långpass.
Jens Frigell onsdag, augusti 12, 2020 - 18:49 12 aug: 10,00 km 48 min Uppvärmning 2 km Tusingar 6 st med 1 min vila mellan varje Nedjogg 2 km
MaraStarhill onsdag, augusti 12, 2020 - 16:11 12 aug: 7,00 km 35 min Lättsprunget i värmen. 7,67 km, 5.14/km.
mariagrange tisdag, augusti 11, 2020 - 22:44 11 aug: 9,86 km 65 min Uppvärm + löpskolning + stegring 2x(4x2min) vila 1min, set 3min Nedjogg
Gunilla Carlström tisdag, augusti 11, 2020 - 20:56 11 aug: 5,20 km 34 min Stum i benen i början, sedan ett skönt lugnt pass på grusväg!
