MaraStarhill onsdag, augusti 5, 2020 - 13:04 5 aug: 11,00 km 63 min Uppv 3 km, 5.25/km Löpsk/smid 100-200-300-400*3, 3.43/3.56/3.42-3.56/4.01/3.52-4.04/4.00/3.58-3.54/4.05/3.46/km NJ 3,19 km, 5.28/km Str
Gunilla Carlström onsdag, augusti 5, 2020 - 08:02 4 aug: 7,10 km 47 min 6 km först, sedan 5*100+100m! Kändes bra men sista snabba 100m var tuffa! Missa löpskolning...
stefana77 tisdag, augusti 4, 2020 - 21:58 4 aug: 5,77 km 33 min Röstuhage. 2,5 k uppvärmning, 3,2,1*2 intervaller, 2 k nerjogg. Kändes ok men fick väldigt ont i magen dock. Snittempo 5,43
ElsaOnTheRun tisdag, augusti 4, 2020 - 21:48 4 aug: Backintervaller enligt instruktion. 2 km upp och nerjogg.
ElsaOnTheRun tisdag, augusti 4, 2020 - 19:07 2 aug: 17,00 km 111 min Kändes relativt lätt med långpass idag. Härligt!
ElsaOnTheRun tisdag, augusti 4, 2020 - 19:06 30 jul: 8,30 km 60 min Körde intervallerna på löpband för enkelhetens skull, 5,30 fart. 1,5km till och från F&S. Koordinationsloppen på asfalt utanför F&S. Nöjd!
Dekallarmigstabbe tisdag, augusti 4, 2020 - 11:01 4 aug: 14,20 km 66 min 4k 2(5x800-1’) 2’ (2:55-3:00) 1k
