matilda östman lördag, augusti 1, 2020 - 15:53 31 jul: 8,00 km Kändes fint med intervall. Skönt då jag fått ha långt upphåll p g a Covid
MaraStarhill lördag, augusti 1, 2020 - 13:15 1 aug: 20,00 km 130 min Försök till långpass efter gårdagens intervaller. 15 km i 5.45/km. Därefter gång 5 km i 9.20/km.
Johnny_NYM fredag, juli 31, 2020 - 23:08 31 jul: 10,00 km 70 min Bra ork idag - körde 5 km:aren på 4:45 per km. Lite fortare än planerat men det kändes bra i både ben och flås.
Jens Frigell fredag, juli 31, 2020 - 21:38 31 jul: 12,00 km 63 min Uppvärmning 3 km 8*800m med 1 min vila Nedjogg 2 km
MaraStarhill fredag, juli 31, 2020 - 15:42 31 jul: 9,00 km 53 min Uppv 3 km, 5.14/km Löpskolning Smidighet 10*300, 3.45/3.46/3.38/3.55/3.44/3.54/3.45/4.00/3.44/3.52/km, vila 60s. Nedjogg 2,3 km, 5.51/km
MaraStarhill fredag, juli 31, 2020 - 15:37 29 jul: 7,00 km 36 min Lätt löppass på 7,35 km, 5.12/km. Kändes bra i kroppen så jag förlängde de 6 tänkta km till strax över 7.
