Elliols onsdag, juli 8, 2020 - 22:17 7 jul: 7,00 km 61 min Detta var ett roligt pass. Trötta ben efter all backklöpning.
MikaelMBL onsdag, juli 8, 2020 - 17:48 8 jul: 11,50 km 69 min Skönt pass med uppvärmning, 3 gånger 2,5 km intervall samt nedjogg.
Ida Kristin onsdag, juli 8, 2020 - 14:23 6 jul: 7,05 km 41 min løpetur 3-4km bakkeintervalldrag *10 jogge 2km
Ida Kristin onsdag, juli 8, 2020 - 14:20 2 jul: 8,38 km 50 min intervalløkt på mølle 15 min oppvarming 45/15sek *10 5 min rolig jogg 45/15*10 10 min nedjogg
Thornet onsdag, juli 8, 2020 - 14:16 7 jul: 9,00 km 50 min Intervaller 3x5x200 m. 3 km innan och efter. Dynamisk rörlighet, löpskolning. Kändes fint.
trollkarl onsdag, juli 8, 2020 - 12:21 8 jul: 12,00 km 75 min Körde tisdags passet idag! Var klart under 5.20 per km. 3*2.5 km
ElsaOnTheRun onsdag, juli 8, 2020 - 11:54 8 jul: 6,00 km 38 min Körde ett pass med Stephan Wilson på bookbeat istället för tisdagens program. Norska intervaller 4×4 min med 5 min upp- och nedvarvning.
