Maria Granath torsdag, juli 2, 2020 - 13:14 29 jun: 10,00 km 59 min 8 km jogg i Karslund sen koordinationslopp 8 ggr 80 meter ungefär. Ljuvligt
Maria Granath torsdag, juli 2, 2020 - 13:12 2 jul: 9,00 km 54 min Ändrade om lite som passade lite bättre. Uppvärmning 3 km Koordinationslopp 5× 4×800 meter intervall Jogg hem knappt 2 km
Jens Frigell torsdag, juli 2, 2020 - 08:24 1 jul: 11,00 km 51 min Uppvärmning 2 km Dynamisk stretch Tröskelpass 8 km, snittfart 4:30 min/km Nedjogg 1 km
Dekallarmigstabbe torsdag, juli 2, 2020 - 07:50 1 jul: 11,84 km 52 min 3k (4:46) 8k (4:05) Nedjogg ca 1k 3-5/10, 8/10, 1-2/10
mariagrange torsdag, juli 2, 2020 - 06:53 30 jun: 10,80 km 79 min Uppv 2km Löpskolning 2(4x2min, vila 1min) serievila 3min Nedjogg
