Mats Bengtsson tisdag, juni 23, 2020 - 20:30 23 jun: 9,00 km 65 min Skolning Intervall, 400, 300, 200, 100 med 100 joggvila. 3ggr. Stark!
gabriel råvik tisdag, juni 23, 2020 - 18:54 23 jun: 6,10 km 33 min Lite stenla ben sen söndag, men bara man kom igång så gick det bra.
stefana77 tisdag, juni 23, 2020 - 18:44 23 jun: 8,00 km 45 min Uppvärmning och 3,2,1*3 trösklar röstan. Snittempo 5,13
Johnny_NYM tisdag, juni 23, 2020 - 18:00 23 jun: 7,00 km 38 min Härlig morgonrunda vid 5-snåret. Lite trögstartat men en banan och lite PWO funkade fint idag
mikael.sundh tisdag, juni 23, 2020 - 16:49 23 jun: 6,00 km 31 min Lugnt pass. Avslutade med lätt styrketräning enligt programmet. Laddar redan för torsdagens fartpass i värmen.
Johanna Fürst tisdag, juni 23, 2020 - 16:48 23 jun: 0,00 km 20 min Styrketräning Situps, armhävningar, squats i tre bredder, Planka upp och ned på trappen, breda kliv med gummiband.
Johanna Fürst tisdag, juni 23, 2020 - 16:45 23 jun: 5,00 km 25 min Enkelt med bra tempo utan att maxa.
