mariagrange tisdag, juni 16, 2020 - 21:54 16 jun: 8,00 km 60 min Uppvärm. 15min Löpskolning 3 övn. Intervaller 1+2+3+4min, 60s vila + serievila 2min, 4+3+2+1, 60 vila Nedjogg 10min, Stretch Slitigt
Elliols tisdag, juni 16, 2020 - 21:39 16 jun: 5,00 km 61 min 5 kms löpning kändes som jag sprang snabbare än vad jag gjorde. Tog en promenad till skrylle för att springa 5 km.
Kahn tisdag, juni 16, 2020 - 21:21 16 jun: 12,00 km 68 min Trögt och tungt den första kilometern. Sedan gick det något lättare
stefana77 tisdag, juni 16, 2020 - 19:22 16 jun: 6,60 km 34 min Röstan, 2 k uppvärmning och 15*1 min intervaller. Kändes bra! Snitempo 5,02
malinannerhall tisdag, juni 16, 2020 - 19:04 16 jun: 4,00 km 67 min Behagligt, jämnt tempo. Utan tel, så skönt. Fågelkvitter grönt ute och många golfare Körunda. Ca 27 min.
paostby tisdag, juni 16, 2020 - 19:03 16 jun: 6,00 km 30 min Bra start i värmen. Hoppade löpskolningen idag för jag kör extra pass imorgon med lugn morgonjogg och teknikträning.
