Emil_Å torsdag, december 12, 2024 - 15:17 12 dec: 12,50 km 62 min Uppvärmning Distans: 2,5 km Dyn rörlighet Tid: 3-5 min Tröskelpass Distans: 7,5 km Tid: 10 x 3 min 4:20tempo Nedjogg Distans: 2 km Tid
Malin Sundin torsdag, december 12, 2024 - 14:51 12 dec: 10,20 km 54 min Uppvärmning ca 2 km 10x3 min, 4:30-4:40 min/km 1 km nedjogg
linnthorsen torsdag, december 12, 2024 - 11:42 12 dec: 10,00 km 50 min Uppv 2k, tröskel 10*3 min, fart 4.32 min/km, vila 30 sek, nedjogg och stretch
Davpet torsdag, december 12, 2024 - 09:31 12 dec: 10,00 km 62 min Icy outside so treadmill again. I was surprised how fast 5.30 felt, but in the end I completed all the intervals, felt good at the end
linneagee torsdag, december 12, 2024 - 07:26 12 dec: 6,40 km 49 min Idag kändes det tungt - men inte halt, premiär med mina nya Icebugs!
Therese Landahl torsdag, december 12, 2024 - 06:58 12 dec: 5,00 km 31 min Loggar bara huvud passet. Va trögt idag. La mig på lite för snabb intervall tempo. Men det gick
linnthorsen onsdag, december 11, 2024 - 14:27 11 dec: 5,00 km 26 min Lördagspasset; 5 k på band lätt på ca 5.10 min/km inkl koordinationslopp, plus löpstyrkan.
linnthorsen onsdag, december 11, 2024 - 14:26 9 dec: 9,80 km 60 min TNT Långa intervaller. Uppvärmning 3 k innan passet. Parintervaller tröskel 2 * 10 min. Bra lätt känsla
