Robin Lundberg lördag, november 9, 2024 - 21:00 7 nov: 6,45 km 39 min Uppvärmning 10min Löpteknik Intervaller 70s 4:00-4:10 tempo 20s ståvila X10 30s 3:45-3:50 tempo 10s ståvila X8 Nedjogg
stefana77 lördag, november 9, 2024 - 14:01 9 nov: 33,01 km 192 min Långpass, flottsbro rundan. Tog det lugnt och i stort bra känsla. Snittempo 5.48
stefana77 torsdag, november 7, 2024 - 20:28 7 nov: 10,01 km 56 min Backintervaller vårsta, 3 k uppvärmning, 3 k Intervaller, 4 k nerjogg. Bra känsla hela passet. Snittempo rullande klocka 5.38
Björn Olsson tisdag, november 5, 2024 - 20:59 5 nov: 10,00 km 47 min 47 min 42 sekunder höll 12.6 tempo , lagom om jag skall orka långt? vi får se hursom detta skall bli kul:)!
stefana77 tisdag, november 5, 2024 - 13:25 5 nov: 11,00 km 58 min Lunchpass liljeholmsrundan. Tryckte på lite och bra känsla . Snittempo 5.14
