Ulf Asplund tisdag, oktober 29, 2024 - 21:29 29 okt: 7,00 km 49 min Körde dagen pass helt enligt schemat
Ulf Asplund tisdag, oktober 29, 2024 - 21:27 26 okt: 2,70 km 19 min Lugnt fick ont och bröt efter 2,7
stefana77 tisdag, oktober 29, 2024 - 14:08 29 okt: 14,01 km 73 min Lunchpass söder runt. Ok känsla men tyvärr känningar i benet. Snittempo 5.12
stefana77 söndag, oktober 27, 2024 - 12:06 27 okt: 31,01 km 176 min Söndagspass. Tullinge, Vårby, norsborg. Ok känsla. Snittempo 5.41
stefana77 fredag, oktober 25, 2024 - 22:58 25 okt: 7,01 km 37 min Lätt pass efter jobbet Tumba. Bra och lätt känsla. Snittempo 5.22
stefana77 torsdag, oktober 24, 2024 - 21:55 24 okt: 10,01 km 57 min Backintervaller vårsta. Bra känsla men tufft. Snittempo rullande klocka 5.40
Ulf Asplund torsdag, oktober 24, 2024 - 21:34 23 okt: 8,30 km 67 min Runacademy, 4*1 i tröskelfart, 1*5 tröskel 1 min vila +4*15 och 15 vila mellan upprepning två ggr till
